ভালো ঘুম হওয়া নিয়ে অনেকের মধ্যেই ভুল ধারণা রয়েছে। শান্তির ঘুম পেতে অনেকে এসব ধারণা বিশ্বাসও করে থাকেন। যদিও এসব মেনে আরামে ঘুম দেয়া সম্ভব হয় না।
ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের প্রতিবেদনে আসুন জেনে নিই, ঘুম নিয়ে প্রচলিত কিছু ভুল ধারণা।
অল্প সময়ে ভাল ঘুম হওয়া
অনেকের পাঁচ ঘণ্টা বা তারচেয়ে কম সময় ঘুমানোর অভ্যাস। এতেই ভাল ঘুম হয় বলে তারা মনে করেন। যদিও এর কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। চিকিৎসকেরা বলেন, অন্তত ৬ থেকে ৭ ঘণ্টা ঘুম একজন পূর্ণবয়স্ক ব্যক্তির প্রয়োজন। দীর্ঘদিন ৫ ঘণ্টা কিংবা তার কম ঘুমালে আপনার শারীরিক সমস্যা হতে পারে।
নাক ডাকা মানে গভীর ঘুম
এটি কোনোভাবেই সত্যি না। বরং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটছে বলেই নাক ডাকে মানুষ। নাক ডাকা মানে আসলে ঘুমের মধ্যে শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা হওয়া। স্লিপ অ্যাপনিয়ার লক্ষণ হতে পারে তা। দীর্ঘদিন ধরে নাক ডাকলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। স্লিপ অ্যাপনিয়ার ক্ষেত্রে রাতে ঘুমের মধ্যে শ্বাসরোধ হয়ে মৃত্যু পর্যন্ত ঘটতে পারে।
ঘুমের আগে মদ্যপান করা
প্রচলিত ধারণা রয়েছে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করলে ঘুম গভীর হয়। চিকিৎসকদের মত, অ্যালকোহল আসলে গভীর ঘুম হওয়ার জন্য শরীরের যে অবস্থা থাকা দরকার, তা হতে বাধা দেয়।
টিভি দেখলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসে
অনেকে মনে করেন বিছানায় শুয়ে টিভি দেখতে দেখতে তাড়াতাড়ি ঘুম চলে আসে। এটিও ভুল ধারণার একটি। বরং ঘুম ভালো হওয়ার জন্য বিছানায় গা এলিয়ে দেওয়ার পর কোনও স্ক্রিনের দিকেই নজর দেয়া উচিত নয়
পাঠক মন্তব্য
সকল মন্তব্য দেখার জন্য ক্লিক করুন